¿Qué es realmente el tantra? El tantra es un camino para dejar de vivir únicamente desde la mente y aprender a estar completamente presente en la propia vida. Es dejar de permanecer atrapado en el pasado o preocupado por lo que todavía no ha sucedido… para volver a sentir este momento. 1-Sentir el propio cuerpo. 2-La respiración. 3-Las emociones. 4-La energía. 5-Y también a la persona que se tiene delante. El tantra es aceptación. No exige ser diferente, esconder lo que se siente ni tener que demostrar nada. Invita a mirarse sin juicio y a aceptar el propio cuerpo, la propia historia, los deseos, los miedos y también la capacidad para disfrutar. Porque el tantra también es aprender a disfrutar de una respiración, de una mirada, de una caricia, de bailar, de comer, de caminar, de compartir la intimidad… de todo aquello que normalmente se hace deprisa y sin estar realmente presente. A través de la respiración, el movimiento, la meditación, el contacto consciente y la relación con otras personas, se empieza a escuchar todo aquello que el cuerpo lleva tiempo expresando y que quizá nunca se había atendido. El tantra es presencia. Muchas veces el cuerpo está aquí, pero la cabeza está repasando el pasado o preocupándose por lo que todavía no ha sucedido. El tantra invita a volver a este momento. A sentir el cuerpo, la respiración, las emociones, la propia energía y también a la persona que se tiene delante. Por ejemplo, una persona puede estar abrazando a alguien mientras piensa en todo lo que tiene que hacer después. Estar presente es darse cuenta y volver a sentir ese abrazo. El tantra es liberación. A lo largo de la vida se aprenden ideas sobre cómo hay que ser, cómo se debe actuar e incluso qué está bien o mal sentir. Algunas ayudan. Otras se convierten en creencias que limitan: «No debo mostrar lo que siento», «Tengo que complacer», «Mi cuerpo no es bonito» o «Disfrutar de esto está mal». El tantra invita a reconocer esas creencias, cuestionarlas y empezar a soltar las que hacen vivir con miedo, culpa o demasiada presión. No se trata de hacer cualquier cosa. Se trata de poder elegir con más libertad, respetándose a uno mismo y respetando a los demás. El tantra trabaja con la energía vital: esa fuerza que mueve a las personas, les hace sentir deseo, creatividad, alegría y ganas de vivir. La intimidad forma parte de esa energía, pero el tantra no se limita a ella. Cuando esa energía se despierta y empieza a circular por el cuerpo, puede ayudar a aflojar tensiones, miedos, vergüenzas y emociones que se llevan mucho tiempo conteniendo. Poco a poco se siente con mayor libertad y se deja de intentar controlarlo todo desde la mente. Por eso el tantra puede generar cambios emocionales y mentales profundos: porque no intenta transformar la vida únicamente mediante pensamientos. La transforma desde el cuerpo, desde lo que se siente y desde una manera más consciente de relacionarse con uno mismo y con los demás. El tantra no consiste en convertirse en alguien diferente. Consiste en liberarse de aquello que no permite ser uno mismo. No se trata de escapar de la vida. Se trata de entrar completamente en ella. ¿Cómo se integra el tantra? El tantra se trabaja en el día a día, no solo en un taller. Se basa en algo muy sencillo: aprender a estar presente, en lugar de vivir todo el tiempo en la cabeza o en automático. Por ejemplo, a través de la atención, la respiración o la observación de lo que se siente en cada momento. También tiene mucho que ver con la aceptación: dejar de rechazar lo que pasa por dentro —como el miedo, la rabia o el deseo— y empezar a mirarlo sin juzgarlo. En vez de controlar todo el tiempo o intentar ser como “deberías ser”, el tantra propone relajarse un poco más, soltar ese control y vivir más el aquí y ahora. Por ejemplo, una persona que siempre está preocupada por el futuro aprende poco a poco a estar más en el presente… y eso cambia completamente cómo vive su día a día. Al final, el tantra se trabaja con práctica constante: estar más presente, observarse más y dejar de pelearse con uno mismo. ¿Por qué hay tanta confusión en Occidente con el tantra? Porque cuando el tantra llegó a Occidente, se entendió de forma muy parcial. En los años 60, con la revolución de la libertad íntima, había una búsqueda de libertad en ese sentido… y el tantra se asoció directamente a eso. Se cogió la parte más llamativa y se dejó de lado todo lo demás. Además, el tantra habla de cosas profundas como la mente, el deseo o la libertad interior… y eso no es tan fácil de explicar ni de vender. Así que muchas veces se simplifica. Y a eso se suma el tabú. En Occidente todavía cuesta hablar con naturalidad del cuerpo, del contacto o del placer, así que cuando las personas oyen “tantra”, se imaginan cosas que no son. Por ejemplo,
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